مطالعه صبح یا شب کدام بهتر است
مطالعه در روز یا شب ؟
سوالی که خیلی از داوطلبان کنکور از مشاورین ما می پرسند این است که مطالعه در روز بهتر است یا شب، در پاسخ باید گفت مطالعه نیازمند تمرکز و آرامش است در نتیجه خیلی مهم است که زمان مطالعه درس چه زمانی باشد تا تمرکز ذهنی بالایی داشته باشید.
اگر بخواهیم جواب قطعی بدهیم درس خواندن در روز مخصوصا صبح زود بازدهی بسیار زیادی نسبت به شب دارد اما اگر بخواهیم وارد جزئیات شویم باید به نکات دیگر نیز توجه داشت که در ادامه مقاله با هم بررسی میکنیم.
در جواب این سوال که زمان مطالعه در روز بهتر است یا شب باید به سبک زندگی شخص توجه کرد. به عنوان مثال بعضی افراد عادت به شب زنده داری هستند و بیشتر روز های عمر خود را تا دیروقت بیدار اند. تغییر سبک زندگی اینگونه افراد بسیار سخت است پس به آن ها توصیه می‌شود همان شب به مطالعه بپردازند.
اما برای افرادی که سحرخیز اند و می توانند صبح زود بیدار شوند هنگام صبح بهترین زمان برای مطالعه است و پیشنهاد می‌شود صبح زود به مطالعه بپردازند.
فواید مطالعه در روز
مطالعه در روز را اکثریت افراد به مطالعه شب ترجیح می‌دهند زیرا معتقد اند بازده و فواید مطالعه در روز از شب بیشتر است در نتیجه ما تصمیم گرفتیم فواید مطالعه در هر دو زمان را برای شما بنویسیم. در این قسمت می‌خواهیم فواید مطالعه صبح زود را بررسی کنیم و اینکه چرا زمان مطالعه در روز بهتر است از شب:
- عدم خستگی و شادابی هنگام صبح
- تمرکز بالا و عدم وجود افکار پریشان
- باز بودن ذهن و قدرت گیرایی بالا نسبت به ساعات دیگر روز
- آرامش بالا صبح زود
- احساس خوشنودی و افزایش اعتماد بنفس هنگام صبح
- با انگیزه بودن و داشتن انرژی زیاد
- فراموشی کم تر و تثبیت مطالب در حافظه
فواید مطالعه در شب
فواید مطالعه در شب اندک است اما همانطور که گفتیم مطالعه در شب مخصوص افرادیست که به شب زنده داری عادت کرده اند و تا نیمه شب بیدار می مانند. در زیر به فواید مطالعه در شب اشاره میکنیم:
- سکوت شب و افزایش آرامش
- تنهایی و افزایش تمرکز
- خواب بعد مطالعه و پردازش مطلب هنگام خواب
- عدم ورودی مطلب جدید هنگام خواب (پس از مطالعه)
- افزایش یاد‌آوری
بیشتر بدانیم : اصول برنامه ریزی برای مطالعه و کنکور
3 نکته برای درس خواندن در روز
برای افزایش بازدهی درس خواندن در روز تصمیم گرفتیم 3 نکته برای مطالعه در صبح زود را به شما بگوییم تا بتوانید بیشترین راندمان را از مطالعه خود هنگام صبح بگیرید پس با ما همراه باشید.
در ابتدا باید این نکته را بگوییم که سعی کنید برنامه ریزی داشته باشید چه برای مطالعه چه در زندگی. به عنوان مثال یکی از کارهایی که راندمان مطالعه را افزایش می‌دهد ورزش صبح‌گاهی است.
ورزش صبح‌گاهی
حتما قبل از مطالعه صبح زود حداقل نیم ساعت ورزش کنید زیرا این امر باعث می‌شود اعتماد به نفستان افزایش یابد و از طرفی انرژی و قدرت برنی شما را بالا می‌برد که در دراز مدت بدنی خوش فرم نصیبتان می‌شود
تغذیه مناسب
پس از ورزش باید تغذیه مناسبی داشته باشید تا بتوانید کالری سوخته شده در ورزش را جبران کنید و از طرفی هم احساس گشنگی و تشنگی باعث کاهش تمرکز شما در مطالعه می‌شود.
سعی کنید صبحانه کاملی بخورید تا هم روی بدنتان تاثیر مثبت بگذارد هم پس از چند ساعت مطالعه که انرژی زیادی از شما می‌گیرد احساس گشنگی نکنید و بتوانید از تایم صبح که بهترین زمان برای مطالعه است بهترین استفاده را ببرید.
مدیتیشن
یکی از کارهایی که افراد موفق صبح زود و پس از ورزش انجام می‌دهند مدیتیشن است. مدیتیشن نوعی ورزش ذهنی است که به افزایش تمرکز ذهن و کنترل افکار منفی و احساسات کمک میکند. با توجه به اینکه مدیتیشن از موضوع مقاله به دور است راجب آن بیشتر توضیح نمی‌دهیم.
در هر صورت تا زمانی که فرصت کافی برای مطالعه در روز را دارید، شب‌هنگام شروع به مطالعه نکنید. درس خواندن در نیمه شب انرژی بدنتان را تحلیل می‌برد و در طولانی‌مدت باعث بدخوابی، کسلی مداوم، دلزدگی از درس و نتایج بد در مدرسه و کنکور می‌شود.
توجه به مقدار خواب و بیداری
درست است که می‌خواهید کل شب را برای درس خواندن بیدار بمانید، اما به این معنی نیست که اصلا نباید بخوابید. اگر از همان سر شب شروع به درس خواندن کرده‌اید، ساعت 12 تا 2 را بخوابید و بعد دوباره شروع به درس خواندن کنید. در این صورت تمرکز بیشتری خواهید داشت و انرژی بیشتری به دست خواهید آورد.
برای درس خواندن در شب امتحان به انرژی نیاز دارید!
بعضی از دانش‌آموزان یا دانشجویانی که شب تا صبح را با درس خواندن سر می‌کنند، قهوه و نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیادی مصرف می‌کنند. درست است که این نوشیدنی‌ها به بیدار ماندن و افزایش تمرکز آنی شما کمک می‌کنند، اما تاثیر آن‌ها کوتاه‌مدت است و باعث بدخوابی هم می‌شوند.
قبل از مطالعه میوه و خشکبار مصرف کنید تا انرژی موردنیازتان را به درستی فراهم کنید. در کنار آن مصرف مقدار کمی قهوه هم اشکالی ندارد. خوراکی‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند چای، چای سبز، آدامس، شیر شکلات، کولای رژیمی و انواع نسکافه هم به بیدار ماندن شما کمک میکند.
برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد زمانبندی و ساعات مطالعه مفید می توانید به مقاله آموزش برنامه ریزی درسی سر بزنید.
درس خواندن در شب برای کنکور درست است؟
شاید درس خواندن در شب امتحان اشکالی نداشته باشد، اما وقتی صحبت از چند ماه مطالعه پی در پی باشد، سلامتی روح و جسم اهمیت بیشتری پیدا میکند. اگر برای کنکور درس می‌خوانید، این موضوع را به کل حذف کنید. چون با برنامه‌ریزی درست و اصولی در طول روز وقت کافی برای مطالعه خواهید داشت. به هر حال این کار در درازمدت نتایج جالبی به همراه ندارد و شما را از درس زده میکند.
نکات بسیار مهم در مورد درس خواندن در شب
دوره کردن بهتر است یا خواندن مطلب جدید
از آنجایی که تمرکز در شب امتحان کمی پایین‌تر است، بهتر است این زمان را به خواندن مطالب جدید یا سخت اختصاص ندهید. اگر می‌توانید به دوره مطالب یا حل مسائل تقویتی بپردازید. در صورتی که مطالب جدیدی برای خواندن دارید، بهتر است که ریتم مطالعه شما آرام‌تر از زمان روز باشد. در این صورت از یادگیری خود مطمئن‌تر هستید.
شرایط مناسب درس خواندن در شب امتحان
برای اینکه بتوانید عملکرد بهتری در شب امتحان داشته باشید، شرایط مناسب را برای خودتان ایجاد کنید. لازم نیست که حتما با چراغ مطالعه درس بخوانید یا کل شب را تا صبح بیدار بمانید. طوری عمل کنید که احساس راحتی داشته باشید و بتوانید بهتر درستان را یاد بگیرید.
برای راحتی سایر اعضای خانواده به خودتان سختی ندهید. همچنین امکان دارد 3 ساعت مطالعه کافی باشد و بتوانید بقیه شب را بخوابید تا صبح سرحال‌تر باشید. به هر حال تا صبح بیدار نمانید
داوطلبان گرامی جهت دریافت برنامه ریزی دقیق برای کنکور و اطلاع از ساعت مطالعه نفرات برتر کنکور ، روش های مطالعه دروس عمومی کنکور با کارشناسان مجرب و مطرح آموزشگاه تدریس خصوصی صائب تماس بگیرید.
محل دفتر شرق آموزشگاه صائب را می توانید با کلیک روی متن بر روی نقشه گوگل ببینید
افزایش ساعت مطالعه در روز یا شب – شناسایی وقت مرده
افزایش ساعات مطالعه » وقت مرده وقتی است که به هر نحو از دست شما خارج می شود اما شما می توانید از آن برای افزایش توانایی و مطالعه در کتار کار های دیگر بهره ببرید. شاید این تعریف کمی سنگین باشد با یک مثال می توان این مفهوم را روشن تر کرد. وقت مرده در طول روز یا شب چه چیز هایی می تواند باشد؟ وقت مرده ، به زمان هایی مانند زمانی که در راه هستید، زمانی که در ترافیک هستید یا زمانی که قبل از خواب تلف می کنید گفته می شود. شما با یک بررسی می توانید به راحتی وقت های مرده خود را شناسایی کنید. با شناسایی وقت های مرده اولین گام انجام شد.
افزایش ساعات مطالعه » حال باید وارد گام دوم یعنی تصمیم گیری برای این وقت مرده وارد شوید. تصمیم گیری برای وقت مرده یعنی انتخاب راه حلی که شما در حین انجام کار دیگر، بتوانید مطالعه ی خود را انجام دهید. برای مثال برای این که مطالعه ی خود را افزایش دهید می توانید کلمات زبان یا جملات زبان را در هنگام ناهار بخوانید. یا این که از فلش کارت در راه استفاده کنید و یا خلاصه های خود را بخوانید.
با این کار شما می توانید به راحتی ۲ ساعت الی ۳ ساعت به برنامه ی مطالعه ی روزانه چه در روز یا شب خود اضافه کنید.
بهترین زمان مطالعه در روز و شب
تحت هیچ شرایطی نمیتوان ساعت دقیقی برای مطالعه تایین کرد در نتیجه زمانی که شما از لحاظ روحی و جسمی آماده بودید بهترین زمان برای مطالعه است. در زیر واکنش های بدن در ساعات مختلف شبانه روز را می‌نویسیم:
ساعت 3 الی 6 صبح
در این بازه ساعتی مغز انسان در فعال ترین حالت قرار دارد. می‌توانید لذت مطالعه در روز را در این زمان تجربه کنید.
ساعت 6 الی 10 صبح
مغز خالی از هرگونه افکار و انرژی منفی بوده و آماده یادگیری مطالب جدید است در این تایم از روز بهتر است به فعالیت های ورزشی و مطالعه بپردازید.
ساعت 10 الی 12
رفته رفته از انرژی انسان کم می‌شود و بازدهی مغز اندکی از صبح زود کمتر می‌شود ولی باز دارای انرژی مطلوب برای یادگیری و کار است.
ساعت 12 الی 15 ظهر
بازدهی مغز کاهش شدید پیدا میکند و نیاز به استراحت است. توصیه می‌شود در این تایم به صرف ناحار و استراحت بپردازید.
ساعت 15 الی 18 عصر
بعد از استراحت دوباره مغز شما فعال شده و آمادگی لازم را برای کسب اطلاعات بدست می‌آورد. در این تایم توصیه می‌شود بیشتر به تثبیت مطالبی که صبح زود خوانده اید و حل تمرین های مختلف از آن بپردازید.
ساعت 18 الی 21 شب
در این تایم فعالیت مغز کاهش یافته و مغز بسیار خسته می‌شود که توصیه اکثر مشاوران این است که در این زمان به خارج از محل مطالعه رفته و کمی افکار خود را آزاد کنید.
ساعت 21 الی 00 شب
هنگام مطالعه در شب مغز اندکی ریکاوری شده اما بازدهی اولیه خود را ندارد ولی می‌توان مطالب جدید خواند یا مطالب قبلی را تثبیت کرد. توصیه می‌شود ساعت 23 یا 00 شب بخوابید تا صبح زود انرژی کافی را برای مطالعه داشته باشید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
اصل برنولی
رفع اشکال و حل مسئله
آمادگی برای آزمون ها و امتحانات
آدرس و شماره تلفن های واحدهای دانشگاه آزاد اسلامی
آدرس و تلفن دانشکده ها و پردیس های دانشگاه تهران
دیدگاهتان را بنویسید